MITOS SOBRE CUIDARSE DURANTE LA CUARENTENA

30 marzo, 2020144

Que si no hay que ponerse crema por si se adhiere el virus, la cuarentena engorda o no es tiempo de rutinas. Estos y otros bulos que circulan estos días, a examen por el Dr. Leo Cerrud, experto en Medicina Estética y Nutrición.

Me olvido de mi sérum con vitamina C

“Pensar que los antioxidantes tópicos (vitamina C, E, resveratrol, etc.) no son necesarios porque no tenemos que combatir la radiación ultravioleta ni la contaminación no es del todo cierto. Es verdad que durante la cuarentena nos oxidamos menos porque no están dichos agravantes, pero el organismo sigue su proceso de oxidación interna producida por el simple hecho de quemar energía”.

Si no salgo, no necesito hidratación

«Sí es necesaria, de hecho es el gesto cosmético más básico. La piel (rostro y cuerpo) necesita agua, y las calefacciones añaden un plus de deshidratación».

Si salgo al balcón precisaré protector solar

«Según la OMS necesitamos recibir sol 3 días a la semana, entre 10 y 15 minutos sin protector solar, para sintetizar la vitamina D. Para la comunidad científica lo ideal son 10 diarios, el tiempo prudencial para que sea mejor el beneficio que el daño a efectos de radiación solar».

Los maquillajes y cremas se adhieren al Coronavirus

«A día de hoy no existe evidencia científica, aunque sí sospechas. Quien no debe utilizar cremas ni bases de maquillaje es el personal sanitario, pero para el resto de población la recomendación es no embadurnarse de cosméticos justo antes de salir a la calle por necesidad, sino después, mantener medidas estrictas de higiene y no compartir los tarros».

No es necesario limpiar la piel día y noche

«Sí lo es. El rostro, al igual que las manos, es una vía de contagio, sobre todo a través de las mucosas (nariz, boca, ojos). De hecho conviene extremar la limpieza e introducir un producto limpiador jabonoso con sulfatos, y no olvidarse del tónico».

Es momento de dejar descansar la piel

«Según necesidades. En realidad es un buen momento, dado que no se va a tomar el sol, para utilizar productos despigmentantes o retinoides, que unifiquen el tono o combatan el envejecimiento respectivamente».

Basta una crema hidratante en las manos

“Los geles desinfectantes y el lavado reiterado desequilibra el manto hidrolipídico y podría producir irritaciones. Si vamos a lavarlas a menudo y con jabones a veces más potentes, conviene hidratarlas después de cada lavado, aportarle una crema nutritiva por la noche y exfoliarlas una vez o dos por semana, para que los cosméticos penetren
mejor”.

Voy a engordar sí o sí

“Hay que compensar, como siempre. Existen múltiples opciones para hacer ejercicio diario en casa en las diferentes plataformas tecnológicas, de manera que podemos comer normal. Pero si nos cuesta, lo ideal es mantener la dieta mediterránea y evitar los hidratos de carbono por la noche, sin olvidarnos de verduras, frutas y proteínas de calidad, y limitando la comida procesada”.

Necesito todo tipo de vitaminas

“Si comes bien, no es necesario. Sí conviene prestar especial atención a la vitamina C, que nos conviene para mantener a tope el sistema inmune, y por tanto incluir cítricos, verduras de hoja verde crudas, pimientos, tomates, brócoli, etc”.

No es momento de rutinas

“¡Al contrario! Las rutinas pueden ayudarnos a motivarnos en cuestión de dieta, salud e higiene. Crea la tuya propia: cosmética, alimentos, horarios, rituales”.

Eso, como medida de prevención ante COVID-19. Pero…
¿QUÉ PASA SI ESTOY CON EL VIRUS? MÁS MITOS

Si tengo fiebre no necesito cremas

“La piel febril es una piel deshidratada, con la función barrera alterada, los poros dilatados, y con tendencia a la flacidez (la fiebre destruye el colágeno y disminuye su síntesis), de manera que, siempre que el estado de salud lo permita, sí necesita en primer lugar limpieza, y en segundo cosméticos hidratantes (aunque ligeros, pues probablemente sudes), y reafirmantes”.

Tengo que lavarme las manos más aún

“Si estás pasando por el proceso vírico y por tanto aislado, es normal que tengas mucha higiene, pero no más que si tratas de prevenirlo. Es importante lavar las manos antes o después de cualquier gesto (tocarse la cara, comer, aplicarse una crema), y también lo es hidratarse después para reforzar la función barrera”.