El importante papel que tienen los probióticos en la salud de la mujer

¿Has escuchado hablar sobre los probióticos? Puede que algunos no, pero es probable que cada vez más personas sí, porque han ganado popularidad en los últimos años por sus beneficios en la salud, tanto para hombres como para mujeres. Es especialmente en este último caso, es decir, en el de las mujeres, que estos microorganismos vivos pueden ofrecer aspectos positivos adicionales a los típicos, apoyando su bienestar integral.

Sin embargo, antes de consumirlos solo partiendo de información superficial, es mejor hacerlo de forma responsable: sabiendo que son los probióticos, como te van a ayudar y cuáles consumir.

¿Qué son los probióticos?

Hacíamos mención a los microorganismos vivos porque los probióticos son exactamente eso, principalmente bacterias y levaduras, pero no te asustes. Muchas, al leer la definición con respecto al tema, se sienten inseguras o hasta aterradas de consumirlos. No obstante, los mismos son beneficiosos, ya que cuando se consumen en cantidades adecuadas, proporcionan efectos positivos en la salud que debes tener muy en cuenta.

Los más comunes son especies del género Lactobacillus y Bifidobacterium, que habitan de manera natural en nuestro intestino y otras partes del cuerpo, como la boca y la piel. Estas bacterias ayudan a mantener el equilibrio en la microbiota intestinal, influyendo en múltiples procesos biológicos, desde la digestión hasta el sistema inmunológico. Lo mejor del asunto es que los aspectos positivos van más allá, tanto, que es normal preguntarse: ¿Por qué no supe de esto antes? Lo bueno es que nunca es tarde.

¿Cómo benefician los probióticos a la mujer?

Partiendo principalmente de lo indicado por Ecowoman, una marca que se preocupa y se ocupa de las mujeres, dando información sobre la menstruación y derivados, como los probióticos, podemos resaltar los principales beneficios y el impacto positivo en la salud femenina en diversas áreas:

Salud digestiva

No cabe duda que principalmente son maravillosos para mantener un equilibrio saludable de bacterias en el intestino, mejorando la digestión y previniendo problemas como el síndrome del intestino irritable, la diarrea o el estreñimiento, ideal si sufres normalmente de estas condiciones.

Salud vaginal

La salud vaginal está estrechamente ligada al equilibrio de la flora vaginal, y los probióticos juegan un papel crucial en este aspecto. Este equilibrio es vital para la prevención de infecciones vaginales, como la vaginosis bacteriana y las infecciones por hongos. Al introducir probióticos en la dieta, las mujeres van a mantener la zona en un mejor estado, reduciendo la recurrencia de infecciones.

Asimismo, las infecciones del tracto urinario son un problema común en mujeres, especialmente en la etapa postmenopáusica. Al consumirlos regularmente, se minimiza la adherencia de patógenos a las paredes de la vejiga y mejora la salud general del tracto urinario.

Salud mental

La conexión entre el intestino y el cerebro, conocida como el eje intestino-cerebro, destaca cómo la salud intestinal puede tener gran peso en el bienestar mental. Lo que hacen las bacterias y levaduras, es sumar un efecto positivo por crear una producción de neurotransmisores como la serotonina, que es crucial para la regulación del estado de ánimo, más aún ante la depresión.

Control del peso

Algunos estudios han mostrado que los probióticos son realmente útiles para regular el peso corporal, al accionar en el metabolismo y en la reducción de la grasa abdominal. En otras palabras, son capaces de apoyar la función metabólica al mejorar la digestión y la absorción de nutrientes, así como al influir en la regulación del apetito.

Esta capacidad para apoyar el metabolismo hace más simple mantener un peso que se acerque a lo saludable, que es esencial en el contexto de un estilo de vida equilibrado. Además, por el hecho de que tu peso está más en orden, la autoestima será más alta, porque te sientes más en confianza en tus interacciones sociales cotidianas.

Salud de la piel

Estos microorganismos llegan a tener efectos positivos sobre varias condiciones cutáneas, como por ejemplo, ante el acné, la rosácea y el eczema. Un gran número de mujeres experimenta menos inflamación y sienten que promueve una piel más saludable.

El fortalecimiento de las defensas cutáneas contribuye de esta manera a una piel más clara y menos propensa a brotes e irritaciones. La autoestima del mismo modo se ve elevada gracias a este factor, que siempre se agradecerá, más en quienes lo sufren.

Equilibrio hormonal

El equilibrio hormonal es crucial para la salud femenina, y de la mano de estos es posible obtener más ventajas en dicho contexto. Mantener una microbiota intestinal saludable será de utilidad para regular los niveles hormonales al influir en el metabolismo de las hormonas y en la función del hígado.

Tal cuestión es particularmente importante durante el ciclo menstrual y la menopausia, cuando las fluctuaciones hormonales causan con frecuencia síntomas como el síndrome premenstrual o SPM, y los sofocos.

Apoyo durante el embarazo

Durante el embarazo es normal necesitar todo el apoyo posible, y los probióticos ofrecen varios privilegios tanto para la madre como para el bebé. Estos microorganismos pueden ayudar a mejorar la digestión, reducir problemas comunes como el estreñimiento y el reflujo ácido, y fortalecer el sistema inmunológico.

Algunos estudios sugieren que los probióticos pueden reducir el riesgo de complicaciones como la diabetes gestacional al mejorar la regulación del azúcar en sangre. Al incorporar probióticos en la dieta durante el embarazo, las mujeres van a reforzar su salud general y promover el bienestar del bebé.

¿Qué probióticos son los más recomendados para la mujer?

Existen muchas opciones de probióticos, pero no todas ofrecen las mismas ventajas, porque cada cual posee sus características. Para la salud femenina, los más recomendados suelen ser los ya mencionados: Lactobacillus y Bifidobacterium.

Los primeros son particularmente eficaces en la salud vaginal y urinaria. Los segundos son valiosos para el equilibrio intestinal y la inmunidad. Aun así, para elegir el probiótico adecuado, es importante considerar los problemas específicos que se desean abordar y consultar con un profesional de la salud para aprovecharlos mucho más.