Siete consejos para renovar tu energía y encontrar el bienestar este otoño

03Con la llegada del otoño, se presenta una oportunidad perfecta para renovar nuestras rutinas de ejercicio y adoptar hábitos que favorezcan nuestro bienestar integral. Prestar atención a nuestra energía es importante, especialmente en esta época del año, cuando los cambios de horario y la disminución de la luz solar pueden afectar nuestro bienestar. La clave está en mantener un equilibrio saludable entre lo que consumimos y lo que generamos, permitiéndonos así cumplir con las demandas del mundo exterior mientras cuidamos de nuestro “cuerpo interior”.

Es común sentir fatiga rápidamente durante esta temporada, pero se pueden implementar pequeñas acciones para reponernos tanto física, como mentalmente. Verónica González, profesora especializada en GYROTONIC® y consejera de alimentación, comparte 7 consejos para recargar la energía y afrontar esta estación con vitalidad:

1.Establece y respeta tus horarios. Crear hábitos con horarios regulares es fundamental. Intenta mantener tres comidas principales al día con porciones moderadas, y establece horarios fijos para acostarte y levantarte. Dormir y despertar temprano no solo beneficia tu salud, sino que también proporciona más energía y vitalidad a lo largo del día.

2.Incorpora actividad física diaria. Dedica al menos 30 minutos al día a hacer ejercicio. Alternar diferentes tipos de deporte es muy enriquecedor. Asegúrate de incluir ejercicios que trabajen en la respiración, la flexibilidad y la fuerza, como el GYROTONIC®. Además, los estiramientos dinámicos son perfectos para relajar cuerpo y mente, ya que ayudan a mantener la concentración y a equilibrar tus obligaciones.

3.Haz pausas durante tu jornada. No subestimes la importancia de los descansos. A lo largo del día, asegúrate de tomarte breves momentos para relajarte y recargar energías. Si un evento o tarea te demanda mucha energía, compénsalo con actividades que te resulten placenteras y que te permitan desconectar.

4.Limita los “ladrones de energía”. Los dispositivos electrónicos, como móviles y ordenadores, pueden consumir gran parte de tu energía sin que te des cuenta. Si bien es fácil distraerse, es importante limitar el tiempo que pasas frente a estas pantallas. Intenta dedicar ese tiempo a actividades más significativas y enriquecedoras, que te energicen en lugar de agotar.

5.Conecta con la naturaleza (Grounding). Siempre que sea posible, sal al aire libre. La luz natural, especialmente si puedes disfrutar del sol, es esencial para tu bienestar. Si pasas mucho tiempo en interiores, aprovecha para dar un paseo, respirar aire fresco y caminar descalzo sobre la tierra. También puedes sumergirte en actividades creativas que despierten tu imaginación y te hagan sentir alegría, como bailar, practicar cerámica, tomar fotos o escuchar música.

6.Cultiva relaciones personales auténticas. Rodéate de amigos con los que puedas disfrutar de tiempo de calidad. La socialización física y la comunicación personal son una fuente de energía vital, y compartir momentos con quienes te agradan fortalece tus conexiones emocionales y te recarga.

7.Establece un buen ritual de sueño sin pantallas. Asegúrate de acostarte temprano y de desconectar de las pantallas al menos dos horas antes de dormir. Utiliza este tiempo para leer, realizar estiramientos suaves o meditar. Estas actividades te ayudarán a lograr un descanso más profundo y reparador.

Verónica González, Health Trainer, nos recuerda la importancia de cuidar de nuestra salud física y mental para afrontar la temporada con vitalidad. Implementar pequeños cambios en nuestra rutina diaria, desde ajustar nuestros horarios de sueño hasta mantener relaciones personales enriquecedoras, puede marcar una gran diferencia en cómo nos sentimos día a día.